تحقیقات در حال رشد از مزایای سلامتی ماساژ درمانی برای شرایطی مانند استرس ، فیبرومیالژیا ، کمردرد و موارد دیگر پشتیبانی می کند. دریابید که چگونه می توانید از اضافه کردن ماساژ درمانی به سلامت و سلامتی خود بهره مند شوید.
25 دلیل برای ماساژ
از بین بردن استرس
درد بعد از عمل را تسکین دهید
اضطراب را کاهش دهید
درد کمر را کنترل کنید
به درد فیبرومیالژیا کمک کنید
تنش عضلات را کاهش دهید
عملکرد ورزش را تقویت کنید
سردردهای تنشی را تسکین دهید
بهتر بخواب
علائم افسردگی را آسان کنید
سلامت قلب و عروق را بهبود ببخشید
درد آرتروز را کاهش دهید
استرس را در بیماران سرطانی کاهش دهید
تعادل را در افراد مسن بهبود بخشید
درد روماتیسم را کاهش دهید
اثرات درجه حرارت زوال عقل
آرامش را ارتقا دهید
فشار خون پایین
کاهش علائم سندرم تونل کارپ
به درد مزمن گردن کمک کنید
درد تعویض مفصل پایین
دامنه حرکت را افزایش دهید
فرکانس میگرن را کاهش دهید
بهبود کیفیت زندگی در مراقبت از بیمارستان ها
حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی را کاهش دهید
وقتی پای آرامش به میان می آید ، مواردی وجود دارد که همه ما با آن ارتباط داریم: روزهای اسپا ، خاموش شدن از آتش ، ماندن در رختخواب تا ساعت 2 بعد از ظهر. و البته گرفتن ماساژ اگرچه ماساژ برای کمک به شما در آرامش عالی است ، اما مزایای درمانی بیشتری نیز دارد.
اصطلاح "ماساژ" در واقع شامل طیف گسترده ای از انواع مختلف ماساژ ، اعم از ماساژ سوئدی (معمول ترین نوع) ، تا ماساژهایی است که هدف خاص و خاص تری دارند ، مانند ماساژ ورزشی ، که هدف آن کمک به ورزشکاران است.
مهم نیست نوع ، فواید ماساژ واقعا به یک چیز کاهش می یابد: فشار. تیفانی فیلد ، دکتری ، مدیر موسسه تحقیقات لمسی در دانشکده پزشکی دانشگاه میامی می گوید: "پوست در طی یک ماساژ با فشار متوسط منتقل می شود ، که منجر به آرام شدن و کند شدن سیستم عصبی می شود." کاهش سرعت سیستم عصبی منجر به اثرات فیزیولوژیکی دیگری نیز می شود ، مانند کاهش ضربان قلب ، کاهش فشار خون و تغییر در الگوهای EEG (فعالیت الکتریکی در مغز شما).
به علاوه ، برای دیدن این اثرات ، زمان کمتری از آنچه فکر می کنید طول می کشد. "برای تحقیقات ، ما می توانیم اثرات مثبتی را برای ماساژهایی که تنها 20 دقیقه طول دارند ، ثبت کنیم." به این معنی که وقتی می خواهید ماساژ دهید (که اکثر آنها به دلیل داشتن حدود 50 دقیقه طول می کشد تبلیغ می شوند) ، شما بیش از زمان کافی تحت فشار هستید تا مزایای بهینه را ببینید.
و اگر نمی توانید از عهده سر رفتن به آبگرم پایین خیابان بروید؟ فیلد می گوید: "لازم نیست همیشه به ماساژ درمانی بروید." "شما می توانید به خود ماساژ دهید." از آنجا که ما می توانیم به اکثر مناطق بدن خود برسیم ، می توانید با استفاده از یک برس ماساژ در دوش یا حتی مالیدن یک توپ تنیس در برابر اندام خود ، یک ماساژ 20 دقیقه ای انجام دهید.
اگر از اضطراب رنج می برید ، یک مطالعه نشان می دهد که یک ماساژ در واقع می تواند به کاهش چشمگیر علائم شما کمک کند. دکتر راپاپورت می گوید: "آنچه فکر می کنیم در حال انجام است کاهش لحن سمپاتیک است که با افراد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی مشاهده می کنیم و این نوع پاسخ پاراسمپاتیک را افزایش می دهیم."
بدن شما در واقع دو سیستم عصبی متفاوت دارد: سیستم عصبی سمپاتیک و سیستم عصبی پاراسمپاتیک. رودی جهرمان ، دی سی ، متخصص عمل جراحی پزشکی ورزشی و بنیانگذار Physio Logic در نیویورک می گوید: "هوادار شما جنگ یا پرواز است." "اگر یک شیر را تعقیب می کنید ، این سیستم عصبی دلسوز شماست."
با این حال ، در طول ماساژ ، پاسخ پاراسمپاتیک (یا آرام بخش) شما افزایش می یابد ، که منجر به کاهش اضطراب می شود.
و اخبار به همان اندازه عالی؟ این اثرات ماساژ بر کاهش اضطراب در واقع می تواند ماندگار باشد. دکتر رپاپورت می گوید: "ما پیگیری های غیررسمی انجام دادیم و تعداد قابل توجهی از این افراد از شش ماه تا 18 ماه بعد بدون نگرانی باقی مانده اند."
در خواب مشکل دارید یا از بی خوابی رنج می برید؟ ماساژ در واقع می تواند به شما کمک کند تا عمیق تر بخوابید. فیلد می گوید: "خواب به میزان فعالیت در سیستم عصبی وابسته است." و هنگامی که ماساژ می گیرید ، سیستم عصبی شما به دلیل فشار ، در واقع کند می شود.
به علاوه ، وقتی خواب عمیق تر و ترمیمی بیشتری می گیرید ، این به نوبه خود میزان ماده P شما (یک انتقال دهنده عصبی برای درد) را کاهش می دهد ، که باعث کاهش درد کلی می شود. بنابراین اگر دردی دارید ، ماساژ وظیفه مضاعف را انجام می دهد.
درباره وبلاگ
آمار وبلاگ